Yaşam içinde önümüze gelen bir takım görevler, yapılması gereken işler ve sorumluluklarımız vardır. Bazen yapılması gerekenleri tamamlamak büyük bir yük olur ve sürekli ertelenir.

Erteleme davranışı kabul görülebilir ve zararsız gibi gözükse de alışkanlık haline gelmeye başladığında kişi için zorlayıcı ve içinden çıkılmaz bir hal alır.

Son ana ertelemenin davranışsal, bilişsel ve duygusal boyutları kapsadığı noktasında genel bir kabul olduğu bilinmektedir. Erteleme davranışını tanımlayacak olursak, zamanında yapılması gereken işleri son ana bırakmak olarak ifade edilebilir. Bu davranış; karar vermeyi, planlamayı, yapılması gereken işi geciktirme ya da hiç yapmamaya yönelik davranışsal bir tutum ya da karakteristik bir özelliktir.

Erteleme davranışı aslında ’’Procrastination’’ olarak da bilinen bir rahatsızlıktır;  yapılacak işleri sürekli ötelemek, tamamlamaktan kaçınmak bitirme aşamasına bir türlü gelememek hatta hiç başlayamamak olarak ifade edebiliriz.

Erteleme davranışı sonucunda; zamanında yapılmayan ödevler, yetişmeyen işler kişinin iş veya okul hayatına başarısızlık olarak yansımaktadır. Sadece akademik ya da kariyer olarak değil sosyal ilişkileri de zamanla etkileyerek iletişim problemlerini beraberinde getirebilir. Tüm bunlar kişide yıkıcı duygusal süreçlere sebebiyet vermektedir, zamanla kişi kendini yetersiz, güvensiz, eksik ya da güçsüz hissetmeye başlar.

Peki erteleme davranışının sebepleri nelerdir, neden sürekli yapılacaklar aksatılmakta…

Travmatik yaşantılar

Stres

Kaygı bozukluğu

Depresyon

Motivasyon eksikliği

Yapılacak işi sevmemek

Mükemmeliyetçi olmak

Performans beklentisi

Başarısız olmaktan korkmak

Kendine yönelik olağan dışı beklentiler

Bu gibi durum ve düşünceler erteleme davranışını etkilemektedir. Diğer taraftan temel düzeyde plansız olmak, zaman yönetiminde yetersiz olmak yapılması gereken işin sürekli ertelenmesine neden olur.

Bu davranış ile baş edebilmek için ertelemeye neden olan asıl sorunun gün yüzüne çıkarılması önem taşır. Çoğu kişi hayat akışı içinde dönem dönem bu problemle karşılaşabilir. Erteleme problemi kişinin kendine karşı olan inancını derinden zedelemektedir. Bu sebeple yönetemediğinizi ve hayatınızı ele geçirdiğini fark ediyorsanız erteleme alışkanlığını bırakmak için o anda kalıp şimdiye odaklanın ve yapılması gereken iş ne ise hemen başlayın. Daha derinde sebep olabilecek farklı yaşantılar varsa bunun için psikoterapiden faydalanmak yerinde olacaktır.